健康診断の結果が返ってきたぁ。
今年こそは大丈夫だろうと臨んだけれど。。。
貧血クリア、その他クリアといきたかったが悪玉コレステロールの値が基準値よりオーバーしていた。
基準値は６０〜１１９ｍｇ／ｄｌとなっている
自分の値は１３９、だいぶオーバーしているということで食事改善の予定
ネットで調べてみると
まず悪玉コレステロールが≧１４０ｍｇ／ｄｌとなると脂質異常症となっている
よって脂質異常の一歩手前。。。これは気をつけないと動脈硬化になる
腹八分を心がけながら野菜、繊維、魚、大豆製品を摂るといいらしい
確かにここ最近はたくさん食べる、魚より肉を食べるという状態だった
よって今後、魚料理増やそう
油も控えたいから焼き魚＜煮魚でいこう、刺し身もいい！
現在実行している納豆と豆腐は常備しているのは継続しよう
体質もあるだろうけど、基準値を超えたのはこれで３回目だ
痩せ型の人は血管内、血液にエネルギーをためる傾向があるから気をつけてくださいとアドバイザーの方に言われてたのを忘れていた
和食が良いみたいなので和食多めに作ってみよう
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