悪玉コレステロール LDLコレステロールの値がオーバー

健康診断の結果が返ってきたぁ。

 

今年こそは大丈夫だろうと臨んだけれど。。。

 

貧血クリア、その他クリアといきたかったが悪玉コレステロールの値が基準値よりオーバーしていた。

 

基準値は60〜119mg/dlとなっている

 

自分の値は139、だいぶオーバーしているということで食事改善の予定

 

ネットで調べてみると

 

まず悪玉コレステロールが≧140mg/dlとなると脂質異常症となっている

 

よって脂質異常の一歩手前。。。これは気をつけないと動脈硬化になる

 

腹八分を心がけながら野菜、繊維、魚、大豆製品を摂るといいらしい

 

確かにここ最近はたくさん食べる、魚より肉を食べるという状態だった

 

よって今後、魚料理増やそう

 

油も控えたいから焼き魚<煮魚でいこう、刺し身もいい!

 

現在実行している納豆と豆腐は常備しているのは継続しよう

 

体質もあるだろうけど、基準値を超えたのはこれで3回目だ

 

痩せ型の人は血管内、血液にエネルギーをためる傾向があるから気をつけてくださいとアドバイザーの方に言われてたのを忘れていた

 

和食が良いみたいなので和食多めに作ってみよう